En résumé
Un parcours de formation action personnalisé pour acquérir des bases simples à mettre en place dans votre quotidien, que chacun pourra ensuite perfectionner à sa guise.
Notre environnement et le contexte actuel est particulièrement vecteur de stress et d’anxiété.
Notre métabolisme est mis à rude épreuve.
Pourtant, les fondamentaux d’une bonne hygiène de vie comme le sommeil, notre nutrition -alimentation ou bien encore des exercices de relaxation (méditation, sophrologie, etc.) sont autant d’outils faciles à réguler et qui peuvent nous aider à retrouver notre force, notre énergie, notre dynamisme.
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- Formation : Gérer son stress pour une meilleure efficacité professionnelle.
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Objectifs
À l’issue du parcours, vous serez en capacité de :
– Avoir une alimentation saine, en comprenant son impact sur notre vitalité, notre équilibre nerveux/émotionnel, notre immunité, notre sommeil,
– Utiliser des outils « hygiène de vie »‘ simples et pratiques pour se sentir mieux au quotidien, réduire son stress et développer ses propres leviers de rebond.
Cette formation hygiène de vie est conçue pour améliorer votre quotidien via des techniques comme la méditation et la sophrologie. Vous y découvrirez notamment des exercices pratiques pour favoriser un équilibre parfait entre bien-être et efficacité. A l’issu de cette formation, vous connaîtrez des méthodes pour améliorer votre sommeil, votre nutrition et votre gestion du stress. Vous y verrez également des astuces pour optimiser votre qualité de vie au travail et réduire votre stress au bureau.
Participants
Tout public, manager, cadre commercial, créateur ou repreneur d'entreprise
Les pré-requis
Cette formation ne nécessite aucun pré-requis.
Programme
Conseils en matière d’alimentation :
– Que manger et à quel moment de la journée ? (équilibre alimentaire / notions de chrono-nutrition / les grands principes de la digestion)
– Focus sur le sucre : ami ou ennemi ?
– Quel est l’impact de la flore intestinale sur notre santé ? Les intestins : deuxième cerveau ?
Différentes techniques dites d’hygiène de vie, à pratiquer tout au long de la journée :
– Réveil énergétique pour bien démarrer la journée
– Courte méditation pour poser une intention quotidienne
– Brain gym pour se mettre dans de bonnes conditions de travail
– Automassages pour stimuler l’activité cérébrale, l’acuité visuelle, l’énergie défensive ou digestive
– Technique visuelle ou gestuelle pour se centrer (ou se recentrer)
– Chromothérapie pour se calmer ou se vitaliser
– Respiration pour retrouver de l’énergie ou s’apaiser
– Proposition de quelques points d’acupuncture à stimuler avec (ou sans) huiles essentielles (point de l’anxiété, point antistress, point pour défatiguer les yeux…)
– Méditation olfactive (pour développer sa créativité ou retrouver force et confiance)
– Visualisation (douche émotionnelle pour décharger le négatif de sa journée)
– Exercices de sophrologie (libérer sa colère / expirer ses peurs / évacuer les tensions).
– Les + de la formation :
Des outils très pragmatiques, à mettre en place facilement au quotidien + un recueil de recettes simples remis en fin de formation
Méthodes, moyens et suivi
Méthodes pédagogiques
– Nombreux exercices pratiques et cas de synthèse pour acquérir les bons réflexes.
– Alternance d’apports théoriques et d’applications pratiques.
– Pédagogie active : échanges, analyses de pratiques, mises en situation, cas réels d’entreprises
– Support de formation remis aux participants.
Moyen d'appréciation de l'action
Lors de la formation, les participants sont soumis à des mises en situation, des exercices pratiques, des échanges sur leurs pratiques professionnelles permettant un contrôle continu de leur progression et du développement de connaissances et de compétences acquises conformément aux objectifs visés.
Suivi de l'action
Les acquis sont évalués en cours et en fin de formation notamment au travers de QCM, mises en situations, mises en pratiques, présentations … qui feront l’objet d’une analyse/correction et d’un retour du formateur.
Une évaluation de satisfaction est complétée par les participants et un tour de table collectif est réalisé avec le formateur en fin de formation.
Accessibilité
Nos locaux sont accessibles aux personnes à mobilité réduite.
CCI Formation est un relais auprès des acteurs du handicap pour répondre le mieux possible à votre demande de formation.
N’hésitez pas à prendre contact avec notre référent Handicap pour que nous étudions votre demande.
Un conseiller formation vous répondra sous 48h.
Évaluations de la formation
Une évaluation des acquis sera réalisée en fin de formation par le formateur.
Elle permettra d’attester de l’acquisition des connaissances et développement des compétences par le stagiaire à l’issue de la formation.
Intervenant
Cette formation est animée par un consultant professionnel formateur spécialisé dans les domaines de formation.
Tous nos formateurs répondent aux normes exigées par notre système qualité.
